Навигация по сайтуНавигация по сайту

От занятий в тренажерном зале можно потолстеть

25 июля 2013г. в 00:00 | Медицинские новости

От занятий в тренажерном зале можно потолстеть
Если вы работаете в тренажерном зале до седьмого пота, но никак не можете похудеть, то виной всему те лакомства, которые вы позволяете себе после занятий. Психологи говорят, что после изнурительной работы на тренажерах многие люди считают правильным побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. На поверку «вкусненькое» оказывается обязательно сладким или очень калорийным.

Например, вы занимались целый час на велотренажере и по дороге домой решили купить себе пиццу. «Я сжег много калорий, мне можно», - так вы говорите себе, доедая последний кусок пиццы. Но можно ли?

«Люди склонны переоценивать количество сжигаемых жиров. Чаще всего их занятия не сжигают и половину тех калорий, которые они затем получают с едой», - говорит пресс-секретарь Американского совета по физическим упражнениям Джонатан Росс. По его словам, упражнения не являются панацеей для желающих сбросить вес, это всего лишь один из аспектов, наравне с правильным питанием и здоровым образом жизни.

«Мы ставим перед собой задачу сбросить на тренажерах столько-то калорий и как только сбрасываем их весь оставшийся день делаем себе послабления», - комментирует Джонатан Росс. Министерство Здравоохранения США рекомендует взрослому человеку ежедневно уделять 20 минут интенсивной физической активности, или 140 минут в неделю. Но это только чтобы сохранить тонус. Если же человек хочет похудеть, то в неделю ему нужно заниматься, минимум 250-300 минут.

«500 грамм жира - это 3500 калорий, - говорит доктор Мишель Олсон из университета Монтгомери в Алабаме. - Если вы бежите марафон в 42 километра, то каждые полтора километра будете сжигать 100 калорий, то есть 2600 калорий за весь марафон. И даже после этого вам придется сжечь еще 900 калорий, чтобы сбросить 500 грамм жира. Что может быть нагляднее? В следующий раз, когда вы после физической нагрузки решите себя чем-нибудь побаловать, вспомните о марафоне».

 

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: